体重1㎏につき、プロテイン1g

本日の体重 68㎏、体脂肪率 36%

先日のアムウェイのセミナーや、その他ダイエット、栄養本によると日本人はタンパク質が足りていない。

私ももれなくその仲間で、あすけんという食事管理アプリに入力したところによると、平均30gちょっとしかタンパク質を摂取できていない。

68グラムも摂らないといけないところが、半分以下！

なるべくタンパク質を摂ることにした。

豆腐、ゆで卵、鶏胸肉、アメリカのプロテイン含有量が多いバー。

意識的に摂取したお陰で必要量はクリアできた。

明日も頑張るぞ。